选好的枕头能更健康

给自己选一个好枕头古代的养生之人认为，睡觉用的枕头不宜高，故他们
常以纸挥成枕头，每天减去一层，直至减到合适的高度。有句俗语叫“高枕无
忧”.那么到底高枕好还是低枕好，什么高度最合适呢?
   

让我们来学习一下人体解剖。正常人颈椎有一个前凸的弧度，称为“生理
性前凸”，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服，即使
在睡眠时也应保持颈椎的正常的生理性前凸。睡觉时与枕头直接接触的是人的
头颅枕部(后脑勺)和颈椎部位，枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使
颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间
盘、椎间关节以及所有穿过颈部的血管神经不受挤压。合适的枕头对于人体健
康的影响非常大，符合颈椎的生理要求，才能放松进人睡眠。

过高的枕头可能使颈部肌肉和韧带始终处于紧张着力状态，不仅影响人
睡，醒后也会常常让人感到颈肩部肌肉酸痛僵硬。长此以往会加速椎间关节的
老化，形成颈椎病。还可能引起全身其他系统的功能紊乱。
    所以，合适的枕头高度就是要保证颈椎的正常生理性前凸。平躺时，着力
点是在颈部，而不是脑部，侧卧时枕头高度应与自己的一侧肩膀相合为好，宁
低勿高，这样就不会让颈部落空，避免颈椎病的发生。

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