春季健康-春困怎么办？

什么是春困

 春天来临，大地解冻，万物复苏，到处都呈现出一派生气勃勃的景象。在
人体，阳气升发。阳气有使人动、活跃的作用，加之人们的心情也受到自然
界的影响，精神焕发、心情愉悦，这时应该邀三五好友一同踏青、赏花等等。
然而，此时人们却常出现逆反的现象，会倔续困乏没劲，提不起精神，总想睡
觉，这种‘懒洋洋”的现象就叫“春困”。
春困是一种正常的生理现象冬天的时候，寒冷使皮肤表面的末梢毛细血管收

缩，以减少热量的散发和保证人体心、脑、肾等重要脏器的血液灌注及正常运
行。到了春天，气温的回升会使人体皮肤表面的毛细血管明显扩张，体表的血
液循环随之变旺盛，供应体表的血液量比冬天要明显增多;而此时如果人体的
调节能力不强，就会因一时适应不了这样的气候变化，从而使全身血流得不到
合理分配，相应地使大脑的供氧量减少;再加上，春季人体代谢强，耗氧增
多，这些因素相加，就会导致困乏无力、困顿欲睡等大脑兴奋度降低的状况出
现。最新的研究发现，缺少维生素B及饮食过量也是引起春困的原因之一。
    中医则认为，春困的原因之一是热扰心神，热使人昏。经过一冬的蓄积，
人体内产生了很多郁热，这郁热会阻碍阳气的升发，使人精神不振，多见于肝
气过旺的人。除此以外，还与春季人们可能会不注意调整作息时间(即从冬季的“早卧晚起”过渡到春季的“夜卧早起”)及饮食、情志方面的原因有关。

脾虚的人更容易发生春困的现象中医认为，脾气充盛才能将吃进的食物转化
为“精微”，即人体所需要的营养物质，输布给全身(也就是提供能量)。脾
气本来就虚的人，再加上春季过于旺盛的肝气的制约，身体吸收和输布营养的
能力更加不足，无法供给身体由于春天新陈代谢旺盛而需要增多的能量，所以
即使处于万物以荣的春季也会整天懒洋洋的，总想睡觉。这种春困和一般生理
的春困是完全不一样的，需要服用益气健脾的中药调理治疗。

怎样消除春困

夜卧早起睡眠要形成规律，晚上不要熬夜，自然人睡，保持内心安宁，不要
太激动，先睡心，再睡眼，这样可以提高睡眠质量。如果大脑得到充分休息，
那么清晨起床后精神会格外饱满，可以减少白天困倦的现象。古人还认为，春
季睡觉要头朝东，忌朝向北。
呼吸新鲜空气《黄帝内经》讲“广步于庭”，可不光是指到院子里散散步。
在散步的同时，做做深呼吸，可以呼出蓄积了一晚的浊气，吸入大自然的清新

空气，有利于缓解春困带来的疲惫感，起到令人神清气爽、精神振奋的作用。
起居方面，要注意居室空气的流通。经常开窗透气，既能减少得呼吸道传染病
的机会，又能令居室中充满清新的空气。新鲜的空气可以改善大脑皮质功能，
从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

“广步于庭”春季，在阳光明媚的清晨早起后，最宜穿着宽松舒适的衣服，
身心放松地散散步、做做运动。可选择轻柔舒缓的活动项目，如练“六字诀”
中的“嘘字诀”(具体练法见“运动养生”章)，或做做体操，或慢跑，或打
太极拳—活动活动关节，舒展肢体，宣发郁滞，令气血通畅，阳气生发。现
代科学则认为，体育活动不仅能锻炼身体，还会增加神经系统的兴奋性。而且
在锻炼过程中，由于血液循环加快，呼吸功能增强，大脑能够得到更多的氧气
供应，这样会使人俐R'决适应春季的气候，消除春困。