吃完饭后不宜立刻K歌

      唱歌是现代人常见的交际应酬与休閒娱乐，餐聚后大伙一起上KTV或卡拉OK，甚至边吃饭边唱歌。虽然唱歌有益身心健康，但若是大餐后的唱歌，小心血压飆高！

项目符号 饱食或快食后唱歌，為何健康有风险？
　饱食或快食后唱歌，胃壁会突然扩张，刺激自律神经，腹部压力增加，血压自然上升；加上唱歌时腹部丹田用力，横膈膜下移，腹腔压力增加，进而使血管阻力增大，血压上升；轻者感觉头痛、头晕、耳鸣、胸闷等，严重会诱发脑中风、心肌梗塞，相当危险。

项目符号 大餐后如何健康欢唱？
饭后1小时再去K歌，让胃中食物稍做消化后再唱，是唱歌的最佳时间。
事先知道有饭后唱歌的活动，吃5至6分饱即可。
先从较轻柔的歌曲唱起，避免一开始就唱高亢激昂的歌曲。
欢唱中避开冰冻饮料、淤、酒，避免血管收缩，加重血压上升。
控制情绪不能太激动，紧张的情绪加重血压上升，应保持轻鬆偷快。
　啟新诊所专业健检机构黄伟文医师提醒，民眾要有定期测量血压的健康习惯，尤其是有高血压或心臟病、糖尿病家族遗传病史、体重过重、有抽淤喝酒习惯等心血管疾病高危险群者，及年龄超过55岁、缺乏运动、经常应酬或工作功力大、容易紧张的人，每月至少量一次血压，了解自己的血压指数与变化。

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