快来运动吧！增高做什么运动最好？

说到眾多运动中，想要长高到底要做怎样的运动是公认有效的呢?

【慢跑】更广泛而是「有氧运动」
有研究指出「有氧运动」可以增加肌肉中的乳酸含量
刺激生长荷尔蒙的分泌，并增加肌肉量，刺激组织生长。
所以凡举慢跑、快走、爬山到爬楼梯都属於有氧运动中的一种
像这样不间断、长时间的有氧运动，对生长板的活跃效果更好

【游泳】
不管对於青少年或是成人来说，游泳都是很不错的增高运动之一
经常游泳能增大对骨骺成骨部位的压力，刺激骨骼增长，
对青少年长高是有一定帮助的。还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。
大家都知道，游泳可以锻鍊全身的肌肉群，因此是极佳的运动，
而游泳中的蛙式与自由式，对增高都非常有帮助喔!!

【打篮球】
打篮球时，投篮动作能帮助脊椎、手臂肌肉、骨骼伸展，
加上打球时需来回跳跃、跑动，不但能促使腿部生长板内的活细胞增加，
也能帮助大小腿的肌肉群运动，刺激脑下垂体分泌生长激素，加快骨骼成长。
而且通常打篮球都是在室外，容易晒到太阳，每天晒10～15分鐘太阳，
人体便可以自行製造维生素D，所以打篮球可以说是最容易帮助长高的。

说了这麼多实际做到才算数
想要帮助孩子长高，不要再让他只是坐在电脑萤幕前了
多多在户外运动才是有助於健康的好方式喔!!

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