吃粽子吃太多便秘怎么办

从前有个很红的卡通人物阿ㄆㄧㄚˇ常对嫌弃他胖的人抗议：「我不是胖，只是骨架大！」

 
对於现实生活中的很多人来说，骨架大不是问题、小腹大才是！
造成小腹大的原因很多，其中有一项就是许多人不能说的秘密－「便秘」> ///<
尤其是端午节过后，妈妈包的、厂商客户送礼的...吃不完的粽子让消费者丢掉可惜，
但不管南部粽或北部粽都是以糯米、肉类為主，吃多不仅容易消化不良，
更有机会造成便秘问题！
 

联合新闻网曾报导：经研究发现，便秘的人每天食用益生菌，持续1、2週后，五至六成的排便状况会改善，而所谓益生菌是指肠道中所有有益健康的菌，其中大家最常听见就是乳酸菌和比菲德氏菌...等，在人体内的数量愈多，坏菌愈难作怪。且医学研究也显示，它可促进维他命B群、维他命K、叶酸、淤硷酸的合成，好处甚多。

而益生菌喜欢以膳食纤维、寡醣等物质作為繁殖发酵的养分，要让它在肠道内生生不息，平日可多吃大豆、地瓜、洋葱、牛蒡、花椰菜、芦笋、木瓜、海苔等富含寡醣、膳食纤维的食物，或是市售含有益生菌的健康食品。

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